Kognitiv Adfærds Terapi (KAT)

Fokus i KAT; Er at du  får mere indsigt om samspillet imellem dine tanker  og deres påvirkning af dine  følelser, krop og adfærd. 

Målet i KAT; er at vælge  en mere hensigtsmæssig og realistisk tænkning i konkrete situationer og derved få flere positive følelser i kroppen og passende adfærd.

Antagelser i KAT er bl.a;   at hvis du med  den klassiske adfærdsterapi får hjælp til at vælge hensigtmæssig adfærd, så vil denne adfærd  påvirke dine tanker og følelser positivt. Hvis du f.eks afspænder eller vælger en langsom adfærd, vil også dine tanker og følelser på virkes mere roligt derefter. I klassisk kognitiv terapi er der særligt fokus på at ændre tankerne, så de kan påvirke følelser og adfærd mere hensigtsmæssigt. I Kognitiv Adfærdsterapi går samspillet mellem tanker, følelser, krop og adfærd i alle retninger, så vi tager udgangspunkt i det, der giver mening for dig .

Metoderne i KAT;  er bl.a.  identificering af  hvordan dine grundantagelser, influerer på nogle leveregler og automatiske tanker og adfærd i bestemte konkrete og typiske situationer. Der er mulighed for mange skriftlige analyse opgaver i klinikken eller hjemme. De præcise metoder afhænger af dit problem og diagnose.Du kan se og downloade metoderne gratis under  “skiftlig selvanalyse”.

Hvem har effekt af KAT;   Den er udformet til samtlige diagnoser og lidelser og er stadig den mest videnskabeligt veldokumenterede metode .